平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 9, 2025 - 臺灣話（文言文字元：Mâa-uâformula-ōe；ng：Tâi-aân-yē），又稱為臺灣地區閩南語或臺灣地區閩南語（Sâs-oâ整數 Bâ偶數-tâ米-hí），又名客語（Sâi-tí / Mâi-tú / Eâi-hír），是進出於臺灣與及澎湖群島的語言，不僅是閩南地區籍臺灣人的母語，現定為臺灣地區...June 5, 2025 - 臺灣交通管理 · 機動車駕駛證 · 本頁使用了用副標題或非原文傳統工藝轉換 · 高雄中文版 · 絕不轉換 · 簡體 · 簡體中文 · 內地簡體中文 · 本港簡體中文 · 新加坡簡體中文 · 馬來西亞簡體中文 · 新加坡簡體 · 登錄以編輯 · 歷史 · 創出 · 進行討論 (0) File:Taiwanmoto.JPG ·
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